私は、まず朝起きると、腹筋、柔軟、ランニング？（その場で！）をしているんですが
弟がそれを見て・・・・？という顔をするんです。
彼は現在、治療院を開業しストレッチマッサージのアドヴァイスもしているんです・・・
力を抜いて、呼吸を大切にしながら・・有酸素運動がお薦めなのだそうです。
インナーマッスルを鍛えるのだそうです。
腹筋も今まで、頭の後ろで手を組んでいましたが
手を下ろして、ブラーとさせながら・・・少しだけ体を起こすくらいでいいんだそうです。
ランニングも手をブラブラさせながら・・・
ジワーっと、効いてくる感じ。
続けてみようと思ってます！
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